Wydaje mi się, że jest tam dużo tłuszczu. Jedz chude mięso i twarogi. Zresztą sam wiesz co masz jeść aby zaspokoić głód i zachować sprawność. Sam teraz próbuję się rzeźbić i wiem jakie to trudne.
Ja tam jestem zwolennikiem starych metod, stąd suplementacja cykliczna. Absolutnie nie chodziło mi o to aby zwiększyć dawkę kreatyny, chodziło o to żeby ewentualnie zmniejszyć jakby było za dużo. Problemem moim jest to, czy nie popełniłem błędu w obliczeniach, w temacie który był na forum 10 lat temu pisali, że w porcji tego prochu jest ok 3g [...]
[...] po prostu dla zwycięzców np. kazdej z 3 kategorii chodzi glownie o zachecenie ludzi do podcaigania sie ,a takze do tego aby wpisywali sie czesciej do tematu z wydarzeniem, tam niestety nie mozna dac nagrody dla tego kto wpiszse sie najwiecej ,lub zrobi najwiecej podciagniec bo beda sie pojawialy jakies dziwne wyniki , nie ma wymogu wrzucania [...]
Oczywiscie twoje poprawki zostaly uwzglednione w moim planie. Wioslowanie oburacz robie z powodu postu Mawashieg (Czy jak mu tam) i przez to ze jakiekolwiek cwiczenie z oparciem o lawke nigdy mi nie wychodzi. Co do uginana ramion ze sztanga to czemu prosta? zauwazylem ze sztanga lamana bardziej pobudza zewnetrzna glowe Bicepsa
Daj brzuch do nog po treningu nóg ciężko mi dojść do szatni, a co dopiero jeszcze brzuch robić, także to odpada to ciężki będzie w poniedziałek, a drugi w czwartek i tam dam chyba tylko jedno cwiczenie- spięcia leżąc z obciążeniem Uzywasz obciazen do wszystkich cw oprócz unoszenia wiszac na lokciach tak daj jedno z cwiczen wielostawowych [...]
ziomalesko biceps cwicze z plecami a triceps z klatką o stagnacji ciezko mówic ;/;/ bo obwod reki wogole mi sie nie zmienil przez 5 miesiecy cwiczenia ;/;/ tam opis cw bicepsu i tricepsu byl przykladowy jakie cw wykonuje a nie ze razem je cwicze . Anubis aaa co do zapotrzebowania kalorycznego diety i posiłkow bylem z tym u dietetyka ustalony mam [...]
pod kontrola angielskiego lekarza = brak kontroli %-) serio jest tam aż tak źle ? na forum już wiele razy można było spotkać się z podobną opinią tak, serio. czasem zadaje sobie pytanoe kto im dal dyplom. osobiscie bylem swiadkiem, jak poszedlem z ziomkiem do lekarza jako tluamcz, jak lekarz nie wiedzial ocb i doslownie wpisal symptomy [...]
no wlasnie mi sie tez nie widzid tylkpo dietetyka !! ale ni ewiem co tam wybra wsumie .. poradzcie cos bo sie jeszce niezbyt interesowalem Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
[...] i nie bede sie na niego pchał. Wtedy chyba mozna ? Hej pavlo chodzi mi DOKŁADNIE oto, co jest na twoim and 1 vol 5 czas 4:40 do 4:44 - nie ten trick, tylko to własnie jak ktos tam chyba Skipa wypycha, zeby nie dostał do piłki. To faul ? EDIT: ale w drugim pytanie to chyba nie ja fauluje ? Zmieniony przez - And_Sport w dniu 2004-07-18 23:21:58
Witam ja powiem tyle że wszyscy napisali coś mądrego i co napewno ci pomoże i mi też dało trochę do myślenia szczególnie że zależy to od planu, asekuracji, i trzeba trafić dobry dzień. A ja dodam od siebie coś co znalazłem kiedyś na forum w chyba dziale Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy i to się sprawdza tak tam pisali i umnie też to się [...]
a więc 3 =2 tylko będę mieszał ser/mięcho makaron/chleb + warzywo (zazwyczaj pomidorek 4 trn mam około 1,5 max 2h po posiłku 6 tam mam sałatkę warzywna z jajkiem/ryba Jeśli ktos mógłby mi napisac lub podać link co do dawkowania tych olejów oraz omega 3
Witaj LUUU, tęskno mi było bez Ciebie. Do Chorwacji zapraszam, w maju - wiosna jest tam ciepła i pachnąca... Ośmiornica jest smaczna (jadłem sałatkę)...ale nie zabił bym takiego stworzenia, jest bardzo zabawne i inteligentne. Więc droga LUUU, daj znać... Wracając do tyłka...trzeba by zapytać ośmiornicy co ona w nim widziała LUUU, mam chyba [...]
No wiem jak bardzo. Lecz ta prace co wykonuje na treningach mi starcza a silke dopelnieniem innych partii. Sory za dwa konto ale tam zrypalem temat niewiem jak usunoc
[...] ułożony trening nawet jak nie robił regeneracji po regeneracji może zrobić chyba nie ? A dieta to osobna sprawa moim zdaniem po to są osobne działy, żeby tu mu dać trening w tamtym dziale diete, a w jeszcze innym suplementacje ?? Mateo nie robił tych innych działów chyba tylko na pokaz... tu powinno sie udzielać rad treningowych a w tamtych [...]
Szczerze mówiąc nigdy nie liczyłem ich jakoś dokładnie.Wydaje mi się że razem z suplementami będzie ponad 3k. masz odpowiedź jesteś nie dożywiony po prostu zobacz dział ladies tam dziewczyny po 60 kg jedzą po 2500-2700 kcal nawet to gdzie porównanie do chłopa co chce masować patrzysz na białko tylko a widać że ww jest skromnie a tłuszczy brak
[...] więc moje uda iłydki są dobrze rozwinięte ale już nie biegam-i boje się że przykładowa dieta jest dla mnie niedobra (nie chce dostać tłuszczu na nogi a zauważyłem że właśnie tam najwięcej się dgo odkłada)podam moje wymiary abyśćie mogli dać mi dobrą iodpowiednią diete(Ćwicze około 2lat z przerwą 7miesięczą po operacji stawu [...]
Chciałem się zapytać co tam wczoraj nowego było na treningu, co mnie ominęło . We wtorek będę na 99%, o ile mi coś nie wypadnie (np znowu będę się źle czuł ) Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką
tam sa normalni ludzie pomoga ci ogarnac jedzenie e zwojuje :D O co tyle szumu? Haha, trochę rozśmieszają mnie tacy kolesie %-) napisał to samo co reszta i błyszczy. Koleś zejdź na ziemie. Nie uważam żebyś miał większą wiedzę od kogoś stąd, nie będę wymieniał, o kogo mi chodzi. Zwolnij trochę 1. Zhejtowałeś 2. Nic nie wniosłeś 3. Obraziłeś [...]
bo mnie denerwuja tacy , koles specjalnie zaklada temat by sie spytac a tamci odrazu skacza , a ty dude czy jak ci tam budujesz mase tluszczowa czy miesniowa ? Bo ja miesniowa , i o nia mi chodzilo cwaniaczku . Ogarnij się człowieku. Nikt go nie wyśmiał, ślepy jesteś czy co? Dostał klarowną odpowiedź na pierwszej stronie od właśnie Dudee, który [...]
[...] 2g/kg, tluszcze 1g/kg i węgle nawet 3.5g/kg i po tygodniu bys wiedzial na czym stoisz. Mi osobiscie zawsze ciężko było sie oprzec o te kalkulatory. Rozpoczalem redu to szla masa a wg. zapotrzebowania bylem na zero. Kazdy jest inny kazdy ma swoje zdanie i kazdy zrobi inaczej. Musiisz gdzies tam wyposrodkowac co będzie dobre dla ciebie i działać.
Krata na lato 2020 by olotraper
